dysproporcja ramion

Chociaż 2 cm to już jest spora dysproporcja. Dobrze by było gdybyś podał o jakich konkretnie obwodach mówimy (inaczej to wygląda przy ~35cm, a inaczej przy ~42). Mógł byś również wrzucić zdjęcie obydwu ramion. W związku z tym proponuję się zarejestrować, byś mógł nam odpisać ;-)

Nic nie dodawaj, z czasem dysproporcja sama powinna ulec zmniejszeniu. No i skupiłbym się na ćwiczeniach angażujących mięśnie obu ramion jednocześnie: wiosłowania sztangą, podciąganie (szczególnie podchwytem), dips, francuskie itp. Mam nadzieję, że wiesz o co chodzi. 2cm to trochę dużo tak na marginesie.

więc trenuję rok, mam 18 lat ! ostatnio obserwowałem postępy i zauważyłem, że nastąpił rozrost mięśnia po obu stronach lecz dysproporcja się nie zatraciła Dzielność nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg.

[...] się ją bardziej angażować. Po pompkach Robiłem kilka serii niezbyt ciężkim hantlem i ilość powtórzeń na lewą rękę delikatnie zwiększałem. Minęło blisko 4 miesięcy, i dysproporcja zmniejszyła się niemal do zera. Od tamtego czasu pompki robiłem już normalnie, a na drążku starałem się jak wcześniej w przypadku pompek, bardziej używać lewego [...]

szczerze mówiąc- po tych danych pomiarowych- nie rzuca sie w oczy jakas dysproporcja- zapóźnienie- Twoich ramion; raczej jest to rownomierne. ew. jak chcesz to proponowałbym wrzucic ramiona do osobnego treningu i porzadnie sie nimi zająć. ponadto warto jednak -przynajmniej w przybliżeniu- odzywiać sie zgodnie z aktualnymi potrzebami organizmu.

To czemu się dziwisz jak miałeś rękę w gipsie. Spokojnie ćwicz i wraz z stopniem wytrenowania dysproporcja zniknie. Osobiście miałem ręki w gipsie i mam dysproporcję ramion ale wraz z stopniem wytrenowania mięśnia znika to Tylko żeby do głowy nie przyszło ci robić na jedną rękę mocniejszy trneing!

nigdy ale to nigdy nie ćwicz jednej strony ciała większym ciężarem a drugiej lżejszym tyczy się to też do ramion dysproporcja to naturalna rzecz aby zniwelowac nierówne mięśnie zamiast sztangi stosuj sztangielki i dobieraj ciężar do słabszej ręki CIĘŻAR MA BYĆ RÓWNY PO OBU STRONACH !!! z czasem sie wyrówna lub różnica się zmniejszy pozdro [...]

[...] mocno pracują. Tylne natomiast pracują tylko przy wiosłowaniu i w niewielkim stopinie przy innych ćwiczeniach. Dlatego wydaje mi sie, że przy tym co proponujesz może powstać dysproporcja w budowie barów. I jeszcze 2 pytanka: 1. Jak ma wyglądać SD? czy siedze w domu na dupie i wogole nie ćwicze? czy wykonuje jakieś lekkie ćwiczenia żeby nie wypaść [...]

[...] kto woli), tak jak Cutler króciutkie górne kończyny. Poza tym najpierw piszesz pozytywnie o wyżyłowaniu Cutlera a chwile potem w opisie Brancha traktujesz to jako wade, zdecycuj sie Odnośnie Dextera: symetria nie jest już jego tak mocną stroną jak kiedyś,zobacz jaka jest dysproporcja pomiędzy rozmiarem ramion PS. Jak mierzyłeś twardość mięsni?

[...] dał takie przyzwolenie na trenowanie intensywniej ramion a lekki trening na resztę to oczywiście da się. Tylko pytanie czy potem ewentualnie nie będzie mu przeszkadzała dysproporcja. Czy ten uraz mu przejdzie ( Jeśli tak to za ile ) ? Jeśli tak to może lepiej niech tylko rusza te ramiona z barkami żeby nie było spadków i jak dojdzie do [...]

[...] odstąpienia reszty ciała to oczywiście jak napisali wyżej-Głupota. Mówisz o dysproporcji, ale czy naprawdę taka jest? Wstaw swoje zdjęcia sylwetki bd mogli ocenić czy dysproporcja faktycznie jest, czy to nie kwestia twojej psychiki czy kompleksów. Daj sobie czasu, wykonują systematycznie treningi wszystkich partii, poszukuj wiedzy na forum [...]

[...] Nogi przysiady ze sztangą 4x12/10/8/4 wypychanie ciężaru na suwnicy 4x15/12/12/10 zginanie nóg na maszynie 3x15 Czworogłowe 8 serii (przysiad i suwnica), dwugłowe 3. Trochę dysproporcja. Poza tym dwugłowe pracują już przy MC. Ale możesz spróbować. Maszyna to wiadomo - lekka sprawa. wyciskanie zza karku 4x12 podciąganie sztangi w zdułsz tułowia [...]

13.06 - dzień NT miska - rotacja DNT - 1715 - 120B, 140W, 75T /SFD/Images/2016/6/15/db3f83185edc44cfa8c70f11faaa936b.jpg 14.06 - trening Trening wyszedł dzielony na barki, biceps, triceps i brzuch, popołudniu cała reszta. 1. Bułgary 4 x 6-8 powtórzeń 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x2,5kg x 10, 2x3,75kg x 10 - noga zakroczna była oparta trochę wyżej [...]

Właśnie teraz jest dość duża dysproporcja między moim tułowiem np a ramionami . Chce 3-4 miesiące swobodnie poćwiczyć aby nadrobić 'wielkość' ramion i je wyrzeźbić . Nawet 1-3 cm będą już znaczące. Chce po prostu korzystać z wyżej wymienionych przeze mnie ćwiczeń. Abym nie ćwiczył te 3-4 miesiące co 2 dzień po 30 minut zupełnie na darmo. Takim [...]

[...] x 80 kg 1 x 5 x 90 kg 1 x 3 x 100 kg 1 x 10 x 110 kg 1 x 10 x 60 kg wiosłowanie sztangą: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 4 x 10 x 77,5 kg - wiem, że jest spora dysproporcja względem wyciskania i staram się to wyrównać :-D wyciskanie wąsko: 5 x 12 x 60 kg ściąganie drążka do klatki: 4 x 10 x 50 kg prostowanie ramion na wyciągu: 5 x [...]

[...] drążka nadchwytem w bicepsie ostatnie serie to tzw zejśćie z większego ciężaru na mniejsze (na dobicie) Marnie to wygląda, bo preferujesz głowę krótką bicepsa i powstanie dysproporcja. Trening B. 1. Nogi (5 serii 15-11 powtorzeń) ok 40-60 s przerwy miedzy seriami - Uginanie nóg w siadzie prostym - dwugłowy - łydki Dramat. A gdzie jakieś [...]

[...] Sam trening może nie jest beznadziejny, ale marny. Grzbiet z klatką bez superserii średnio mi się widzi - za długi trening, wyczerpanie energii, spadek teścia itd. Wyraźna dysproporcja między dniem barków i ramion, a pozostałymi treningami. Bardzo dużo serii na klatę, moim zdaniem dla normalnego ćwiczącego - za dużo. Dziwne zakresy powtórzeń w [...]

Zbyt duża dysproporcja Możesz doznać kontuzji przez to. Moja propozycja planu to: Reg Park’s SCHEMAT DLA POCZĄTKUJĄCEGO - TŁUMACZENIE TRENINGU _KNIFE_ TRENING A: Przysiady ze sztangą z tyłu 5×5 Podciąganie na drążku (nachwyt lub podchwyt) 5×5 Pompki na poręczach lub wyciskanie sztangi lężąc 5×5 Uginanie ramion ze sztangą, stojąc 2×10 Przedramię [...]

Waze ~97kg, jeszcze z kilka miesiecy i dobobije do 105 - powoli i do celu. Ps. Jesli w lapie zimnej masz 50 to w przedramieniu tak jak pisalem powyzej 4x cm musi byc. PS2. Wiem ze zdjecia w ogole nie oddaja tego jak sie wyglada w rzeczywistosci :) - mnie ruszyla tylko dysproporcja przedramion do ramion jaka podales.

[...] gryfu triceps 4x10 Martwy minimalnie ugiete kolana 4x10 ( sama praca głownie brzuchem ) Poza tym w całym planie masz dużą dysproporcję pomiędzy ćwiczeniami na triceps i biceps. W treningu uderzanych SW też z pewnością dominuje użycie tricepsów - więc dysproporcja tym bardziej głęboka. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-10-29 08:33:12